Voordelen

10 mentale fitness tips voor een fitter brein

Door |2022-04-19T09:24:56+00:00april 19th, 2022|Voordelen|

We worden steeds ouder en gelukkig ook steeds meer in relatief goede gezondheid. Naast dat je lichamelijk fit wilt blijven, is het ook prettig om je brein in optimale conditie te houden. Het goede nieuws is dat je hier zelf heel veel invloed op hebt. Door zowel lichamelijk als geestelijk bezig te blijven, blijft je brein fit! De 10 beste mentale fitness tips om dit te bereiken delen we met je in dit artikel.

1. Voeding voor je geest

Allereerst houd je je brein gezond door het te voorzien van de juiste voeding. Vetten spelen hierbij een belangrijke rol. Zet dus regelmatig een vet visje, ongezouten noten of avocado op het menu, dit doet wonderen voor je hersenen. Als je dit aanvult met groente, fruit en multivitamines, voorzie je je hersenen van alle voedingsmiddelen die nodig zijn om lang gezond te blijven.

2. Matig alcohol

Niet alleen het toevoegen van gezonde voedingsmiddelen, maar ook het minderen met slechte draagt bij aan een fit brein. Vooral het drinken van alcohol beschadigt je hersencellen en belemmert de aanmaak van nieuwe cellen. Hoe minder alcohol, hoe beter dus.

3. Bewegen, bewegen, bewegen!

In beweging blijven staat samen met goede voeding aan de basis van een fitte geest. Of je dit nou doet door regelmatig te sporten, te wandelen of door (ook na je pensionering) aan het werk te blijven: elke lichamelijke inspanning zorgt voor de aanmaak van nieuwe hersencellen.

4. Goede nachtrust

Wie overdag veel beweegt, zal ‘s nachts waarschijnlijk lekker slapen. En ook dit is erg goed voor je brein. Tijdens een nacht slaap worden grote delen van je hersenen gestimuleerd. Dit zorgt ervoor dat alle informatie van de dag ervoor wordt verwerkt en dat je hersencellen hun afvalstoffen goed kunnen afvoeren.

5. Bezig blijven

Het is geen geheim dat je je lichaam regelmatig in beweging moet brengen om het gezond te houden. Maar wist je dat hetzelfde geldt voor je hersenen? Door het prikkelen van je hersencellen met nieuwe activiteiten houd je ze flexibel en maken ze nieuwe verbindingen aan.

6. Vermijd stress

Wil je je hersenen in topvorm houden, zorg dan ook dat je stress zoveel mogelijk vermijdt. Met name langdurige stress heeft een erg negatief effect op je brein. Het kan zelfs bepaalde hersendelen laten krimpen, waardoor sommige hersenfuncties worden aangetast. 

7. Zorg voor nieuwe input

Er is (bijna) niks zo slecht voor de fitheid van je geest als sleur en verveling. Zorg dus voor regelmatige prikkeling. Leer een nieuwe taal, volg een cursus of ga na je pensionering weer een paar uur werken. Je hersenen zullen je dankbaar zijn!

8. Gamen voor focus

Het spelen van computergames blijkt ook een goede manier om je hersenen in beweging te houden. Urenlang gamende jongeren associeer je waarschijnlijk niet direct met mentale fitheid, maar de spellen dragen wel degelijk bij aan je concentratievermogen en ruimtelijk inzicht.

9. Sociale activiteit

Fijne sociale relaties houden je geestelijk gezond. Ze laten je geliefd voelen, bieden steun en zorgen voor een geluksgevoel. Besteed dus wat extra aandacht aan vrienden en familie of ga weer aan het werk voor een gezellig praatje bij de koffieautomaat.

10. Lachen is gezond

Pijn en stress kunnen worden tegengegaan door te lachen. Dit verhoogt namelijk de activiteit in het beloningsgebied van de hersenen. Lachen versterkt zelfs de weerstand van de hersenen tegen infecties!

Bijverdienen na je AOW

Door |2022-04-19T09:22:56+00:00april 19th, 2022|Voordelen|

Bijverdienen na je AOW is zowel voor je financiële situatie als je gezondheid een goed idee. Aan het werk blijven houdt je lichaam en brein gezond en levert je extra inkomsten op naast je AOW en/of pensioen. We kunnen ons voorstellen dat je de nodige vragen hebt over bijverdienen na je pensionering. Hoeveel mag je bijverdienen, wat is de invloed van de extra inkomsten op je AOW-uitkering en hoe zit het met verzekeringen en toeslagen? Wij geven je alle antwoorden.

Extra inkomsten en AOW

Je vraagt je misschien af hoeveel je mag bijverdienen naast je AOW-uitkering. Wat dat betreft hebben we goed nieuws, er is namelijk geen beperking aan deze bijverdiensten. Je extra inkomsten hebben dus geen invloed op de hoogte van de AOW. Waar je wel rekening mee moet houden, is dat er over de totale inkomsten misschien extra belasting wordt geheven. Door de bijverdiensten zijn je inkomsten tenslotte hoger. Wel heb je als AOW’er het voordeel dat je geen AOW-premie meer betaalt en dus netto meer overhoudt van je salaris.

 

Wie met vroegpensioen is, kan soms wel te maken krijgen met beperkingen voor bijverdiensten. In dat geval kun je het beste even informeren bij je pensioenfonds.

Toeslagen en verzekeringen

Als je toeslag ontvangt, zoals huur- en/of zorgtoeslag, is de hoogte hiervan gebaseerd op je inkomsten. Houd er rekening mee dat wanneer de inkomsten stijgen door het extra salaris van de bijbaan, dit ook invloed kan hebben op de hoogte van de toeslagen. 

 

Ook ben je als pensioengerechtigde niet verzekerd tegen arbeidsongeschiktheid en werkloosheid. Wanneer je dus arbeidsongeschikt of werkloos raakt, ontvang je geen uitkering. Uiteraard loopt je AOW wel gewoon door in een dergelijke situatie.

 

Bijverdienen na je AOW? Interessant voor werkgevers!

Als je nog plezier hebt in je werk, is wat bijverdienen na je AOW dus een hele interessante optie. En vergeet ook niet dat je als werknemer met veel ervaring en expertise zeer waardevol bent voor werkgevers. Je brengt balans in een bedrijf waar vooral jonge mensen werken, bent niet snel van je stuk te krijgen en hebt veel werk- en levenservaring. Onderzoek heeft zelfs uitgewezen dat werknemers van pensioengerechtigde leeftijd stabieler in het leven staan dan hun jongere collega’s. De hectiek van het (gezins)leven van jongere medewerkers ligt achter je en ook de druk om carrière te maken is afwezig. Kortom: wanneer je ervoor kiest om als 65+’er te blijven werken, help je jezelf én de maatschappij!

Werken na je pensioen

Door |2022-04-19T09:14:21+00:00april 19th, 2022|Voordelen|

Twijfel je of je wilt werken na je pensioen? Als je je nog fit voelt, plezier hebt in je werk en graag regelmatig onder de mensen komt, is dit een slimme keuze. Sommige 65+’ers kunnen misschien niet wachten om hun gereedschap aan de wilgen te hangen, maar dat geldt lang niet voor iedereen. Mocht je overwegen om ook na je pensionering aan het werk te blijven, dan vertellen wij je graag waarom dit heel verstandig is. Werken na je pensioen heeft namelijk veel voordelen!

Goed voor je lijf en je brein

Door aan het werk te blijven, blijf je in beweging. Je gaat misschien te voet of op de fiets naar een klus, of beweegt veel tijdens het werk zelf. Beweging is natuurlijk sowieso gezond, maar wordt op latere leeftijd nog belangrijker. Het houdt je vitaal en voorkomt fysieke ongemakken. 

 

Naast de voordelen voor je lijf, heeft in beweging blijven ook een positief effect op je brein. Het prikkelt je hersenen, waardoor je hersenfunctie actief blijft. Werken houdt je dus scherp! Ook het voortdurend in contact komen met nieuwe informatie draagt bij aan gezonde hersenen.

Dagelijks ritme 

‘Het moet natuurlijk wel leuk blijven’ en ‘het moet niet teveel op werken gaan lijken’ horen we vaker. Je wilt natuurlijk niet meer 5 dagen per week aan de slag, maar 1, 2 of 3 dagen is een leuke week invulling voor velen. Het werken als dagelijks ritme werkt positief. Je komt ergens je bed voor uit, je hebt een paar keer per week een doel. Je wordt er een blijer mens van. 

Sociaal actief blijven

Wie niet bij allerlei clubjes zit of een grote vriendenkring heeft, kan na zijn pensionering soms eenzaamheid ervaren. Het dagelijkse kopje koffie met collega’s was tenslotte een laagdrempelige vorm van contact en gezelligheid. Hoe fijn is het dan om, al is het maar een paar uur per week, aan het werk te blijven en op die manier met zowel collega’s als klanten in contact te zijn? In dienst van een bedrijf maak je deel uit van een team waarmee je contact hebt tijdens en soms ook buiten je werk.

Lekker blijven werken na je pensioen

Wanneer je je werk gewoon ontzettend leuk vindt, is het natuurlijk zonde om ermee te stoppen. Je zo lang mogelijk bezighouden met dingen waar je plezier van ervaart, draagt bij aan gezond en gelukkig ouder worden. En het voordeel van werken na je pensionering is dat je zelf kunt bepalen hoe vaak en hoeveel je nog werkt. Je kunt het dus een stuk rustiger aan doen, zonder helemaal te hoeven stoppen met dat wat je graag doet.

Maatschappelijk belang

Vergeet ook niet hoe waardevol je werkervaring en vakkennis is voor de maatschappij. Je hebt veel meer kennis dan de meeste jongere collega’s en weet inmiddels waarschijnlijk voor elk probleem een oplossing te bedenken. Deze expertise zorgt ervoor dat je topwerk aflevert en tegelijk je collega’s wat kunt leren.

Financiële voordelen

En last but not least: werken na je pensioen heeft ook financiële voordelen. Je betaalt namelijk geen AOW-premie meer, waardoor je meer salaris overhoudt. En soms is het zelfs mogelijk om pensioen te blijven opbouwen en je uitkering uit te stellen, waardoor het maandelijkse bedrag nog hoger wordt. Kortom: heb je nog helemaal geen zin om te stoppen met werken? Blijf dan lekker aan de slag!

Ga naar de bovenkant